在上海杨浦区殷行社区运动健康中心，一楼的长者运动健康之家室内灯光柔和，防滑地砖、加宽扶手随处可见，适老化健身器械有序摆放，不少老年人正在锻炼。面对人口老龄化带来的新课题，各地扎实推进健身适老化改造，打造长者运动健康之家等家门口的老年体育阵地，把科学健身服务送到老人身边，让老年人老有所乐、老有所养。

65岁的王红梅是长者运动健康之家第一批锻炼者。王红梅说：“普通健身房器械强度偏大，户外健身路径又缺少专业指导，一直不敢进行力量锻炼。”早些年，她饱受高血压、脂肪肝困扰，抱着试一试的心态来到这里。每次锻炼前，她要先完成体质检测，工作人员为她建立专属健康档案，量身定制低强度运动方案，搭配卧式健身车、全身垂直律动机开展训练。日复一日坚持下来，王红梅的血压逐步平稳，脂肪肝也得到改善，精神面貌焕然一新。场馆不只是健身场所，老人们锻炼间隙拉拉家常、聊聊生活琐事，社交需求也得到充分满足。

硬件看得见，服务摸得着。和普通健身场馆不同，长者运动健康之家的器械全部围绕老年人生理特点定制。等速肌力训练器会随老人发力自动调节阻力，防止用力过猛造成拉伤，低速跑步机加装加宽扶手与紧急制动按钮，律动沙发、全身律动床等被动运动设备，适合体弱长者做放松康复训练。每一位初次到访的老人，先要完成体质筛查，评估心肺、肌力、平衡能力，生成专属运动处方，社区运动健康师全程值守，现场纠正动作、把控运动强度，规避运动风险。部分站点联动社区卫生服务中心，家庭医生定期坐诊，打通健身与医疗服务的壁垒，推动体卫融合落地社区。

在上海徐汇康健街道社区运动健康中心长者运动健康之家，体质检测、科学运动相辅相成。

“只要扫码就能检测自己的身体状态，形成健康档案，这里还有社区医生定期坐诊。”70岁的施宝民通过检测发现自己肌力差，就在长者运动之家利用器材锻炼，不仅收获了健康，还获得更多的满足感。

“这里就是我的第二个家。”市民刘梅玲基本每天都来这里进行腿部康复锻炼，“这里真的很方便，让我们乐享晚年。”

在四川温江杏林社区运动促进健康中心，不少老人做完体测，拿着运动处方开展锻炼。63岁的老年健身爱好者张琛说：“从前总觉得年纪大浑身乏力是常态，坚持一段时间科学锻炼后，上楼有劲儿，睡眠质量也明显变好了。”

健身适老化改造，改的是场地器械，暖的是民生民心。长者之家相关工作人员介绍：“老年健身不是普通健身的简单降级，核心是安全、科学、普惠。过去不少老年人健身存在误区，要么盲目高强度锻炼，要么久坐不动缺乏运动，长者运动健康之家恰好补齐这一短板，解决老年人‘不会练、不敢练、没处练’的现实难题。”（转自9月10日《中国体育报》07版）